Архив метки: на пару

Рыба запеченная с сыром в духовке

Рыба, запеченная с сыром

Рыба запеченная с сыром — изысканное блюдо, сочетающее в себе нежный вкус рыбы и сливочного сыра. Это блюдо не только является аппетитным угощением, но и обладает высокой пищевой ценностью.

Рыба является источником множества полезных веществ, таких как белки, омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, улучшая ее функционирование и снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Белки, содержащиеся в рыбе, являются одними из наиболее полноценных и легкоусваиваемых для организма. Они способствуют росту и восстановлению клеток, помогают поддерживать энергетический баланс и улучшают работу иммунной системы.

Tender fish fillet baked with cheese

Сыр также является источником белка, кальция и других важных микроэлементов. Кальций необходим для крепких костей и здоровых зубов, а также участвует в работе мышц и нервной системы. Белки сыра помогают на долго утолить чувство голода и улучшить обменные процессы.

Приготовление рыбы запеченной с сыром является простым и быстрым процессом. Для этого можно использовать различные виды рыбы, такие как лосось, треска, окунь и другие. Рыбу необходимо промыть и высушить, затем сбрызнуть лимонным соком и посолить по вкусу. После этого рыбу помещают в предварительно разогретую духовку и запекают в течение 10-15 минут до готовности.

Рыба, запеченная с сыром

На последней стадии приготовления рыбу достают из духовки и посыпают натертым сыром. Возвращают в духовку на несколько минут, пока сыр не растает и не приобретет золотистый цвет. Готовая рыба с сыром подается на стол в горячем виде, украшенная свежими травами или лимонными дольками.

Tender fish fillet baked with cheese

Рыба, запеченная с сыром, является идеальным выбором для тех, кто стремится к правильному питанию. Она сочетает в себе бесценные питательные вещества рыбы и ценный кальций из сыра. Богатое содержание омега-3 жирных кислот делает это блюдо полезным для сердца и сосудов, а также помогает улучшить обмен веществ и общее состояние организма.

Рыба запеченная с сыром

Рыба запеченная с сыром — это великолепное и изысканное блюдо, способное удовлетворить самого искушенного гурмана. Не бойтесь экспериментировать и добавлять различные виды сыра для придания этому блюду новых оттенков вкуса. Наслаждайтесь превосходным сочетанием рыбы и сыра, обогащая свой организм полезными веществами и получая наслаждение от вкуса.

Рыба запеченная с сыром в духовке

Нежное рыбное филе, запеченное в духовке, на гриле, на пару, под сырной шапкой. Рецепт приготовления:

Итого на 100 грамм: 101 ккал Б/Ж/У 17.1 / 3.5 / 0.2

Ингредиенты:

500 г рыбного филе (тилапия, судак и др.)

50 г маложирного твердого сыра

2 ст.л. нежирной сметаны

1⁄4 часть лимона

Соль

Перец

Приготовление: С части лимона стереть на мелкой терке цедру

Здоровое питание

Здоровое питание, становится все более популярным в наши дни. Но как только люди о нем слышат, их фантазия тут же рисует образы совершенно не сытных салатов и неаппетитного вида каши. Все знают о пользе здорового питания, но люди не хотят отказывать себе в удовольствии вкусно поесть. В этой статье описаны основные способы, как сделать пищу вкусной, не теряя при этом её полезных качеств.

Пища не должна быть сложной. Необходимо приучить себя чувствовать собственный неповторимый вкус еды без добавления вредных специй и острых соусов. Лучше всего пища сохраняет свои вкусовые качества и полезные вещества при готовке на пару, в духовке, на костре или гриле, а также при тушении.

Салаты – одни из лучших представителей полезного питания. Только они должны быть не тяжелыми с большим содержанием майонеза, а приготовленные из овощей, зелени, бобовых, яиц, сюда также можно включать такие ингредиенты, как: сыр, нежирное мясо и орехи.

За обедом следует есть сытное первое блюдо. Можно съедать суп с крупами или бобами или большое количество салата из овощей с зеленью. Таким образом, организм не так нагружен излишними калориями, но при этом блюдо отлично утоляет чувство голода.

Стоит сказать «прощай» жареной еде. Это одни из самых жирных и калорийных блюд. Кроме того, это наименее полезная пища. Рекомендуется заменить её печёной или тушёной едой, готовить на гриле или огне. Такие блюда не менее вкусные, но гораздо более полезные.

«Зелёный свет» воде с лимоном. Наш организм ежедневно нуждается в воде. Выпивать стоит около двух литров в день. Пить нужно именно воду, можно с добавлением лимонного сока. А вот от сладких напитков и соков лучше отказаться, так как калории, содержащиеся в них, быстро оседают в организме.

По возможности нужно переставать употреблять в пищу хлеб. Если совсем невмоготу, можно съедать немного хлеба из цельного зерна.

салат с тунцом в майонезе

Рецепт салата с тунцом

состав:
200 гр тунец рубленный в собственном соку кусочками
200 гр кукуруза в собственном соку
250 гр морская капуста
100 гр лёгкий 35% майонезный соус
Все консервы (купить без консервантов и без ГМО) открыть и слить сок, перемешать все ингредиенты и подать к столу, не солить!