основные принципы и с чего можно начать похудение?

Процесс восстановления веса зависит от системы питания, которую вы выбираете. Ведь многие диеты дают краткосрочный результат. И не у каждого есть способность её выдержать. Поэтому, мы должны научиться правильно питаться. И сделать так, чтобы никто не обратил внимания на то, что вы едите.

Питание должно быть простым и доступным. Снижение веса будет проходить естественным путем, без вреда для здоровья. В рационе человека должны быть белки, углеводы и жиры. Источником белка являются мясо, рыба, творог. Жиры должны быть растительными. Это подсолнечное, оливковое масло. Углеводы мы будем получать из овощей. Капуста, редис, листья салата, огурцы и помидоры.

Также похудению способствует употребление хлебцов из цельных зерен. Конечно, в первую очередь, нам надо убрать из рациона сложные углеводы. Картофель, хлеб, сладости и т.д. После недели такого питания вес пойдет на уменьшение. Это и даст стимул держаться дальше.

Принципы правильного питания очень просты. В первом блюде откажитесь от гущи. Гарнир должен состоять из овощных салатов. И на десерт фрукты. Это поможет питаться разнообразно в кафе, дома и в ресторанах. При таком питании вес не будет уходить слишком быстро. Но маловероятно, что вы наберете его снова. Ведь правильное питание, это очень разнообразный рацион. Главное, позитивный настрой и вера в себя.

Продукты, которые помогут в снижении веса: мясо птицы, говядина, индейка, все морепродукты. Овощи с низким содержанием крахмала. Их можно употреблять в виде салатов и делать из них овощные коктейли. Фрукты: грейпфрут, киви, апельсин, лимон для наполнения организма витаминами. Если очень хочется сладкого, съешьте маленькую ложечку меда, курагу или чернослив.

Главное, включить фантазию, разнообразить свое меню. Можно употреблять сыры, но с низким содержанием жира. Нет запрета на алкоголь. Сухое вино, в нем нет калорий и сахара. И оно прекрасно сочетается с разрешенными продуктами, но не более двух бокалов.

Не нужно забывать и про физические нагрузки. Тем более что занятие спортом улучшит состояние кожи, поможет ускорить процесс потери веса. Ну и, конечно же, массажи, маски, применение специальных кремов, скрапов для тела. Очень большой выбор травяных сборов. Для борьбы с лишним весом все средства хороши! И нужно помнить всегда одну простую истину, что от переедания умирает больше людей, чем от голода.

Питание, похудение, лишний, вес, здоровье, советы, рекомендации, фигура

конечно же прежде всего ответьте сами себе: — Вы хотите быть здоровым? Вас устраивает собственный вес и Вам комфортно? или Вам кто то сказал, что Вы толстый и нужно следовать моде?