Огромной популярностью в современном мире пользуются энергетические напитки, которые негативно отражаются на организме. К большому сожалению многие этого не понимают.  Энергетические напитки обладают свойствами вызывающими зависимость, благодаря которой, производители таких напитков получают огромную прибыль и товарооборот. Поскольку этот бизнес приносит большую прибыль, владельцы компаний с большим энтузиазмом раскручивают свой товар. В составе энергетических напитков не содержится ни одного натурального ингредиента, аромат и цвет получается искусственным путём. Многие люди считают, что напиток легко заменяет кофе, который иногда необходим для поддержания тонуса на протяжении целого дня или ночи. Но кофеина в энергетическом напитке в 4 раза меньше чем в чашке кофе.

В составе баночке энергетического напитка есть кофеин и таурин, которые после попадания в организм, активизируются и начинают влиять на нервную систему. Также в напитке имеются искусственные ароматизаторы, витамины, красители и углекислый газ, которые разрушают организм. От переизбытка углекислого газа начинает страдать желудок, в результате чего образуется гастрит. От красителей и ароматизаторов страдает печень. Энергетический напиток может вызвать аллергию, что приводит к разрушению иммунитета организма.

Вот список всего что входит в состав бодрящего напитка:

— КОФЕИН. Самый главный компонент, входящий в состав это кофеин. Он содержится во всех без исключения энергетических напитках. Он развивает способность головного мозга. Иногда кофеин меняют на заменители, такие как экстракты чая и матэ. Также иногда на обороте банки пишут не кофеин, а теин и метеин.

— КАРНИТИН. Компонент клетки организма, который окисляют жирные.

— МАТЕИН. Разновидность чая, способствующая чувству голода.

— Корень женьшеня, способствует тонизации и очищению печени от вредных кислот.

— МЕЛАТОНИН. Заставляет организм к бодрствованию.

— Витамин В стабилизирует работу головного мозга и нервной системы.

Это состав компонентов входящих в энергетический напиток, Часть из которых имеет положительные свойства на организм, но в разумных дозах и количествах.

Следующие последствия имеют энергетические напитки:

— Повышается сахар и давление после употребления напитка.

— При утрате своей эффективности бодрящего напитка проглядывается усталость и бессонница.

— Кофеин истощает нервную систему.

— Витамины В зачастую являющиеся полезными, в составе с другими компонентами входящими в состав тонизирующего напитка могут вызвать учащённое сердцебиение и дрожь.

— Энергетические напитки способствуют накоплению веса.

— Алкоголь при смешивании с бодрящими напитками отрицательно сказывается на нервной системе.

Зачастую напитки употребляют при сильной усталости, после чего выделяется аденозин, который, имеет такие же свойства, как и кофеин. Если регулярно употреблять энергетические напитки это приведёт к зависимости и увеличению количества выпитых напитков, потому что прежнее количество выпитого уже не даст должного эффекта. По проведённым опросам стало понятно, что такой зависимостью страдают люди от 18 до 35 лет, которые выпивают от 3 до 5 банок в сутки.

После выпитой банки энергетического напитка, даже у самого здорового человека, не страдающего заболеваниями сердца, увеличивается частота сердцебиения, что может привести к артмии и гипертезии. Было произведено много исследований по показателям работы сердца и нервной системы после употребления энергетического напитка, в составе которого содержались таурин и кофеин. Результаты исследований привели всю общественность в шок.

Учёные уже давно установили, что некоторые продукты питания могут облегчить и предотвратить возникновение головной боли. Голова может болеть по многим причинам. Например, длительное и безотрывное время провождение за компьютером, или ваши соседи устроили ремонт, или они музыканты. Короче говоря, причины могут быть самые разные. Учёные указывают на некоторые продукты питания вызывающие головные боли.

Каждый человек на земле хоть когда-нибудь испытывал головную боль. Почему и отчего она возникает? Зачастую мы сами пытаемся это выяснить, полагая, что это происходит по некоторым причинам. Переутомление; спазмы; нарушение системы циркуляции крови; давление; магнетические бури. Но мы никак не принимаем во внимание употребляемую пищу. Уже давно доказано, что по истечении какого-то количества времени после употребления пищи может быть вызвана головная боль.

Поведение человека, которое вызывает головную боль:

• употребление пищи без всякого режима (в результате чего уменьшается содержание в крови глюкозы, что приводит к сужению сосудов);
• диета (вызывает головокружение);
• приём пищи с истекшим сроком годности (вызывающие головокружение и периодическую боль в голове);
• употребление охлаждённых фруктов и напитков: вода, сок, мороженое и т. д., особенно после жаркого дня и длительной физической нагрузки;
• чрезмерное употребление сладкого (повышение сахара в крови приводит к головной боли);

Продукты питания которые вызывают головную боль

В некоторых продуктах питания имеются витамины, которые негативно влияют на человека и способны вызвать головную боль, такими витаминами можно считать кофеин, нитрит, амины, глутамит, уксус, аспартам и многие другие.

• Содержание кофеина находится в кофе, какао, шоколаде и других горячительных напитках.
• Нитрит негативно отражается на кожных сосудах головного мозга, лица и тела. Нитрит содержится в беконе, в буженине, в мясных и рыбных консервах.
• Амины содержатся в йогурте, сливочном масле, сметане, орехах, изюме, бананах, ананасе, шоколаде, луке и шпинате.
• Глутамит находится в мясных продуктах повседневного употребления, например в гриле, колбасе, сардинах, паштете, чипсах, приправах, суповых добавках и многих других консервантов.
• Уксус содержится в алкогольных напитках, майонезе, кетчупе и различных вкусовых добавках.
• Аспартам содержится в мороженом, охладительных и энергетических напитках, жевательных резинках.
• Тирамин в большом количестве содержится в выдержанном сыре различных сортов, который появляется после разрушения белков.

Продукты, способствующие снижению головной боли

• Лосось, зелень, семечки подсолнуха и тыквы содержат витамины, предотвращающие головную боль.
• Овощи и фрукты с большим содержанием воды: огурцы, помидоры, шпинат, арбуз и дыня.

Основные симптомы боли в голове, вызванные различными пищевыми добавками?

После приема пищи с содержанием пищевых добавок, симптомы начинают проявлять себя уже через 15 – 20 минут и в зависимости от количества употребляемых продуктов и имеют свои признаки:

• боли в груди;
• покраснение головы и шее;
• сильное головокружение;
• боль в голове, в шее;
• желудочный дискомфорт.

Если вы страдаете частыми головными болями, то вам нужно завести дневник, в который необходимо фиксировать все продукты употребления, свои занятия и виды деятельности на весь день, настроение и время головных болей. Так вы сможете проследить возникновение головной боли и ограничить себя в употреблении какой-либо пищи или действиях.

Эта старая и добрая мудрость в последнее время становиться все более актуальной. Проблема переедания, ожирения, заболеваний на этой почве стала просто катастрофической. Разработана куча диет, многие пытаются на них «сидеть», не добиваются результатов, огорчаются и начинают «заедать» свое огорчение еще большими порциями. И многие не понимают, что эта проблема возникает у нас еще в раннем детстве, от немного неправильного воспитания нашими мамами или бабушками. Как часто в детстве можно услышать фразу: »Не оставляй ничего на тарелке. Ешь все, а то не вырастешь!» Вот так и начинается наше «разбивание» желудка.

Такую фразу про желудок я когда-то услышала от своей бабушки. Эта мудрая женщина, глядя, как я пытаюсь заставить дочку доесть завтрак, сказала мне умную фразу, которую я запомнила на всю жизнь. «Желудок, внучка, он же не резиновый. Это резину если растянешь, она потом на место стянется. А вот наш желудок если «разобьешь», то он не стягивается, а кушать еще больше потом хочет.» И вот сегодня, по оценкам специалистов, наша порция разового приема пищи увеличилась почти в пять раз чем порция, которую ели в 60-х годах прошлого столетия.

Нормальная логика подсказывает, что большие порции действительно «растягивают» желудок. Чувство сытости и насыщения приходит к нам тогда, когда заполнен определенный объем нашего желудка.  Если заполнено меньше – мы испытываем недоедание, а если больше – говорим, что объелись. Но принимая каждый раз большие порции, желудок реагирует на этот объем, и сигнала о переедании уже не дает. Теперь для нас такая порция становится нормой. Но вот какой парадокс – количество ферментов, расщепляющих нашу пищу на полезные составляющие, строго ограничено. То, что не поддается расщеплению, оседает на наших боках в виде жира, внутри организма в виде шлаков которые потом выделяют токсины.

А эти токсины вызывают чувство голода, и мы опять начинаем есть. Получается просто замкнутый круг, когда чувство голода толкает нас на еще большее «разбивание» нашего желудка. Садясь на диеты, можно добиться определенных результатов, но вот объем желудка сразу не уменьшится. А параллельно могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем, например, нехватка витаминов или страдают почки и печень. Что же делать? неужели нельзя исправить то, что мама, по доброте своей душевной, а не со зла, натворила с нашим желудком?

Есть отличный выход из данной ситуации, это специальная диета, которая называется «Пятирублевочка». Суть ее такова – кушать можно все, сколько угодно раз в день, но каждая порция должна стоить не больше пяти рублей. Многие сейчас, наверно, улыбаются, читая эти слова. Это действительно шутка, но в ней есть сама суть такой диеты. Она не быстрая, зато действенная! Старайтесь каждые два дня на одну столовую ложку уменьшать свою порцию. Здесь очень хорошо помогает визуализация – надо менять тарелки на меньшие по размеру и объему. Визуально тарелка у вас полная, к чему вы и привыкли, а вот ее содержимое немного меньше. Мозг не даст сигнала недостатка, зато порция уменьшится. Так, двигаясь постепенно, вы сможете уменьшит ваш желудок до нормального размера, вернее объем его насыщения.

Поверьте, быть здоровыми и стройными не трудно, надо только этого захотеть и делать все правильно! Увеличивая наши порции с каждым разом, мы увеличиваем количество пищи, которая не поддается перевариванию и расщеплению на полезные составляющие. А это значит, что мы увеличиваем количество жира на боках, и количество шлаков в организме. А потом, естественно, увеличиваются проблемы со здоровьем, нервные стрессы и чувство недовольства собой. Что может привести опять же к перееданию. Ну кто же позаботится о вас, как не вы сами?! Любите себя, воспитывайте себя сами, ваш организм за это вас же и отблагодарит!

На сегодняшний день это достаточно спорный вопрос, помнят ли гены о нужности и важности для организма каких-либо продуктов. Все дело в том, что население планеты настолько ассимилировалось, что чистоты генотипа нет практически не у одной национальности. Плюс еще и тот фактор, что последнее время применяется в пищу такое количество продуктов с ГМО, что мутация идет уже не шагами, а скачками. Но все-таки, наши гены сохранили остатки» памяти о полезности продуктов, хотя проявляется сегодня это достаточно интересно.

Для примера можно взять студентов из стран Африки, которые приехали в нашу страну учиться. Эти «несчастные» постоянно мерзнут, и даже есть шутка по этому поводу, что в России всегда одно время года — холодная зима, но зеленую зиму еще можно терпеть, а вот с белой зимой не каждый африканец справится. В этой шутке (как, наверно и в каждой) есть доля правды. И заключается она в том, что комбинация генов, отвечающих за переработку энергии от съеденных продуктов в тепловую энергию внутри тела, просто находятся в спящем состоянии. Они начинают работать под длительным воздействием низких температур только через 10 лет такого воздействия, да и то только на 20%. Получается, что студенту из Африки нужно не меньше десяти лет прожить в России, чтобы хотя бы на пятую часть сравнится в «мерзливости» с россиянами.

Второй пример – жители северных районов России. Вот у них такой ген настолько активен, что активна и вся комбинация в целом, причем от 80 до 100 процентов. А это говорит о том, что у коренных народов Севера (да и у их потомков, которые там продолжают жить) невозможен процесс питания без мяса, причем достаточно жирного. Суточная доза такого «топлива» для них составляет около 2-х килограмм мяса и до 300 грамм жира. Именно поэтому ген, отвечающий за кислотность желудочного сока очень активен, гены, отвечающие за толщину стенок желудка тоже не «спит». Суточное потребление такого количества мяса и жира моментально перерабатывается в «тепловую энергию» внутри тела, что позволяет не испытывать чувства сильного холода при морозе в 45 градусов со знаком минус.

А если взять жителей тех районов России, которые находятся в Ханты-Мансийском округе, то у них часто встречается генетическая непереносимость коровьего молока. Это порядка 60% населения, которое живет там постоянно. Обусловлено все это тем, что раньше коров в тех местах не было, так что молоко являлось абсолютно незнакомой пищей. И по прошествии столетий «чистые» гены народностей тех мест продолжают испытывать недостаток генной комбинации, которая отвечает за усваиваемость организмом человека молока, или молочных продуктов, произведенных коровами.

Так что по своей сути, гены помнят тот набор продуктов питания, который нам полезен для полноценной и здоровой жизни в условиях той местности, откуда идут наши корни. Но если честно, кто из вас точно знает сегодня, откуда родом его предки, причем на шесть или семь поколений назад? Вряд ли об этом знают многие, скорее единицы! А за столько столетий произошло такое смешение генотипов, что порой трудно понять вообще, какой национальности (или народности) человек. Ведь мутация гена происходит в пределах пятисот лет, а где жили наши предки пятьсот лет назад, чем обусловлены их генетические особенности полезности продуктов, трудно сейчас даже предположить.

Тем более что большой наплыв продуктов с ГМО дает толчок нашим генам мутировать намного быстрее, чем это было раньше. Поэтому ваша аллергия на цитрусовые, например, может быть генетически обусловлена местом вашего генного происхождения, а может служить простой мутацией вашего генного набора. Сейчас трудно сказать определенно, как быстро происходит такая мутация наших генов из-за ГМО в продуктах питания, но что она происходит – это точно. Мы всегда есть то, что мы едим! Из белков и минералов, витаминов и углеводов, которые содержатся в продуктах питания, составляются клетки нашего организма. У подопытных хомячков генные мутации из-за продуктов с ГМО, которыми их кормили, произошли через три поколения – они просто больше перестали давать потомство. Как скоро это произойдет у людей – не ясно. И тот факт, что гены имеет память поколений о продуктах, полезных нам для выживания, ясно намекает (даже кричит) о последствиях, которые мы, вернее наши потомки, будут иметь из-за продуктов, которые мы принимаем в качестве пищи.

Мы всегда то, что мы едим!

Все мы знаем, что холестерин содержащийся в некоторых продуктах, может быть опасен для нашего здоровья. Самую большую опасность холестерин представляет для наших сосудов и сердца. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем следует знать какие продукты следует употреблять в минимальном количестве и как те или иные продукты сочетаются между собой.

Для сохранения хорошего здоровья следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Мясные продукты лучше всего сочетаются с овощными блюдами и салатами из свежих овощей. Овощи, фрукты, орехи, чай и красное вино способствуют снижению уровня холестерина благодаря тому, что они понижают его всасывание в кишечнике. А вот с картошкой или макаронами мясо употреблять не следует. Эти продукты не совместимы между собой и ничего хорошего они вашему организму дать не могут.

2. Не рекомендуется каждый день кушать мясные блюда, будет лучше если вы периодически будете заменять мясо рыбой или другими продуктами содержащими белок. Кстати фасоль отличная альтернатива мясу. Один стакан отварной фасоли по количеству белка заменяет сто грамм мяса. К тому же фасоль способствует похудению.

3. Отдавайте предпочтение паровым, тушеным или отварным блюдам, они дают больше пользы. Продукты приготовленные способом жарки или запекания вредны для организма, особенно если приготовление происходит в кипящем масле, как подсолнечном так и сливочном. Если все же без жарки не обойтись, то применяйте оливковое масло холодного отжима, тогда вред будет минимальным. Это масло единственное которое при жарке не образовывает канцерогенных соединений.

4. Постарайтесь меньше употреблять продуктов содержащих холестерин. К ним относятся: желтки яиц, субпродукты, свинина, говядина, креветки, устрицы, крабы, молочные жиры, пальмовое, кокосовое масла и маргарин. Относительно масел и маргарина — они могут нанести вашему организму очень серьезный вред.

5. Так же вы должны понимать, что откровенно вредные продукты желательно не просто ограничить, а полностью исключить из своего рациона. К таким продуктам относятся: майонез, фарш, копчености, колбасы и другие продукты содержащие разные добавки и красители искусственного характера.

6. А вот продукты приносящие пользу следует увеличить. А именно: птица, кролик, рыба, каши, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, орехи, хлеб грубого помола и желательно бездрожжевой, оливковое масло холодного отжима и семена подсолнечника и тыквы.

7. Ведите активный образ жизни: поменьше сидите или лежите, больше ходите пешком, занимайтесь плаванием или другим приемлемым для вас активным занятием, закаляйтесь. Помните песенку: «Если хочешь быть здоров — закаляйся…»

И напоследок для информации: холестерин делиться на два вида: «хороший» и «плохой». Так вот липопротеин низкой плотности (плохой холестерин) забивает наши сосуды жиром, делая их тонкими и ломкими, что неизбежно приводит к инсульту и инфаркту. Если вы пересмотрите свой рацион питания и будете вести активный образ жизни вы сможете избежать данных проблем со здоровьем.

Здоровье нашего организма зависит не только от того, что мы едим, но и от того как мы это делаем. Эмоции с которыми мы едим и уровень стресса на момент принятия пищи играет не последнюю роль в качестве пищеварения, количестве вырабатываемой энергии и наш вес. Также на это все влияет и последовательность и совместимость продуктов, а также скорость с какой мы едим.

Даже среди людей придерживающихся основ правильного питания есть такие которые имеют отдельные привычки вызывающие не очень приятные симптомы. Такими симптомами могут быть: метеоризм, запоры, избыточный вес и чувство постоянной усталости. Эти симптомы могут наблюдаться даже у людей придерживающихся здорового питания.

Одной из таких привычек есть привычка еды в «многозадачном режиме», то есть нам надо и кушать и отвечать на смс или просматривать фотографии в социальных сетях.Если это вам напомнило вас самих, то стоит наверное задуматься о том, чтобы исключить данную привычку как особо вредную.

Все равно вы не сможете сделать что-то толком при принятии пищи. А пищеварение при отвлечении на другие дела начинает работать хуже. Вы неэффективно пережевываете пищу и не замечаете своих ощущений относительно голода или сытости. Поэтому такой метод еды прямой путь к перееданию и всем вытекающим из него последствиям.

Еще одной распространенной негативной привычкой в отношении еды есть постоянное перекусывание в течение дня. Огромное количество людей не правильно трактуют то, что кушать надо 5 — 6 раз в день и между основными приемами пищи «перекусывают» мягко говоря не очень маленькими порциями.

Доктор Васант Лад, учитель аюрведы приводит такой пример: когда вы постоянно в свой желудок добавляете порцию новой пищи, а предварительно съеденная еще не переварилась, это все равно что в кипящий суп с фасолью постоянно добавлять порцию сухих бобов. Вы можете себе представить какой суп вы получите на выходе? Ничего более ужасного представить себе невозможно.

Пересмотрите данную привычку, понаблюдайте за свои организмом. Подумайте с чем связано то, что привыкли постоянно что-то жевать. Постарайтесь провести такой эксперимент: в течении семи дней кушайте только три раза основными полноценными порциями, а один раз сделайте легкий перекус. Через неделю вы заметите насколько улучшиться ваше самочувствие. Вас больше не будет мучить тяжесть в желудке, вы будете полны сил и энергии, а голова будет ясной и светлой.

Третья вредная привычка касающаяся приема пищи — неправильное сочетание продуктов. Иногда мы сочетаем в один прием пищи абсолютно не сочетаемые продукты. Вам следует усвоить тот факт, что чем проще пища, тем лучше для нашего организма. Для переваривания простой пищи не требуется огромное количество энергии, а это значит, что «сэкономленную» энергию можно пустить в приятное и полезное русло.

Мы часто слышим и сами говорим о том, что наши предки были намного здоровее нас. А знаете почему? Все элементарно просто — они принимали простую пищу и никогда не смешивали больше трех продуктов за один прием. Для переваривания разных продуктов необходимы разные ферменты, да и время для переваривания того или иного продукта абсолютно разное. Поэтому данную привычку вам тоже следует пересмотреть.